Cung ngắn · 2 giờ
Đường bậc đá dưới tán cây
Bắt đầu từ bìa rừng, con đường bậc đá dẫn lên chầm chậm. Mỗi lần dừng thở, bạn nghe rõ hơn tiếng lá và tiếng nước đâu đó phía dưới. Đây là cung tôi hay rủ người mới — dễ đi, khó quên.
Blog rừng & nghỉ ngơi ngoài trời
Bước ra khỏi phố,
hít một hơi rừng đầy
Cung đường đi bộ, liệu pháp rừng và những cách nhỏ để nạp lại năng lượng. Viết cho người thấy mình cạn kiệt giữa thành phố và muốn tìm lại nhịp thở chậm.
Cung đường & câu chuyện
Những lối mòn đáng đi một lần
Không phải chinh phục đỉnh cao. Chỉ là những đoạn đường vừa sức, đủ để đầu óc lặng lại và đôi chân nhớ mình còn biết đi.
Cung rừng thông · nửa ngày
Khi nắng rót qua hàng thông
Có một khúc đường mà tới đúng giờ, nắng sẽ rọi thành từng cột sáng giữa những thân thông thẳng tắp. Tôi từng ngồi đó cả tiếng chẳng làm gì. Đó là lần đầu tôi hiểu vì sao người ta gọi rừng là liều thuốc.
Một buổi chiều, hai lựa chọn
Thành phố & rừng — cùng vài tiếng, khác cả cơ thể
Không phải để chê phố. Chỉ để thấy rõ điều gì đang rút cạn mình, và điều gì đang lặng lẽ trả lại.
Cùng khoảng thời gian
Một buổi chiều trong phố
Một buổi chiều trong rừng
Nhịp thở
Ngắn, gấp theo thông báo điện thoại
Chậm dần, sâu hơn sau vài trăm mét
Đôi mắt
Dán vào màn hình cách 40cm
Nhìn xa, đổi tiêu cự liên tục
Âm thanh
Còi xe, quạt gió, tiếng ồn nền
Lá, chim, nước — âm thanh có khoảng lặng
Tâm trí
Nhảy việc này sang việc kia
Bám vào từng bước chân, bớt lo xa
Sau đó
Mệt mà khó ngủ
Mệt kiểu dễ chịu, ngủ sâu hơn
Vì sao rừng lại chữa lành
Vài con số đáng để đi bộ hơn
120 phút rừng mỗi tuần đủ tạo khác biệt rõ
−16% hormone căng thẳng sau một buổi đi rừng
2× cảm giác tỉnh táo so với đi bộ trong phố
6 giác quan được đánh thức khi tắm rừng
90% học viên ngủ sâu hơn sau 3 tuần
1 đôi giày là đủ để bắt đầu
Các số liệu tổng hợp từ nghiên cứu về shinrin-yoku và phản hồi học viên; kết quả mỗi người mỗi khác.
Một buổi tắm rừng diễn ra thế nào
Từ bìa rừng tới lúc quay về
- 00:00
Đặt điện thoại sang chế độ im
Đứng ở bìa rừng, hít ba hơi thật sâu. Chưa đi vội.
- 00:10
Đi thật chậm, chậm hơn nữa
Chậm đến mức thấy được từng chi tiết dưới chân và trên tán.
- 00:30
Dừng lại, để giác quan mở ra
Nghe, ngửi, chạm. Không phân tích, chỉ ghi nhận.
- 01:00
Ngồi yên một chỗ mình thích
Một gốc cây, một tảng đá. Để rừng làm phần còn lại.
- 01:30
Quay ra, mang theo sự tĩnh
Bước ra bìa rừng với nhịp thở đã khác lúc vào.
Thư viện ảnh thiên nhiên
Rừng qua ống kính của chúng tôi
Ảnh chụp trên chính những cung đường trong blog. Không chỉnh màu quá tay — rừng vốn đã đẹp sẵn.
Người đã đi cùng chúng tôi nói gì
Đánh giá từ học viên
“Tôi làm marketing, đầu lúc nào cũng đầy. Ba tuần theo khóa, tôi bỏ được thói quen mở điện thoại ngay khi tỉnh dậy. Buổi đi rừng sáng chủ nhật giờ là thứ tôi mong nhất tuần.”
Khóa học retreat online
Tái tạo năng lượng giữa thiên nhiên
Một chương trình nhẹ nhàng, bạn tự thực hành ngoài trời gần nơi mình sống. Kéo thanh trượt để chọn độ dài phù hợp với quỹ thời gian của bạn.
Gói 7 ngày · Nạp lại
1.490.000 ₫
- 7 buổi tắm rừng có hướng dẫn từng bước
- Bài tập thở & đi bộ chánh niệm
- Nhật ký rừng theo mẫu, xem lại trọn đời
- Nhóm hỏi đáp cùng người dẫn đường
Học online, thực hành ngoài trời gần nhà. Thanh toán sau khi tư vấn, không giữ thông tin thẻ.
Câu hỏi thường gặp
Trước khi bạn đi đôi giày đầu tiên
Còn thắc mắc khác? Nhắn cho chúng tôi ở form phía dưới, chúng tôi trả lời thật.
Tôi chưa có kinh nghiệm đi rừng, tham gia được không?
Được. Khóa học bắt đầu từ những cung đường ngắn quanh nhà và bài tập thở đơn giản, không đòi hỏi thể lực đặc biệt.
Khóa học diễn ra hoàn toàn online phải không?
Nội dung, video và nhật ký là online. Phần thực hành bạn tự làm ngoài trời gần nơi mình sống theo hướng dẫn từng bước.
Tôi cần chuẩn bị thiết bị gì?
Một đôi giày đi bộ, chai nước và điện thoại để xem bài. Danh sách vật dụng theo mùa được gửi trước buổi đầu tiên.
Bận quá thì học lại được không?
Toàn bộ bài giảng lưu trong tài khoản của bạn, xem lại bất cứ lúc nào và không giới hạn thời gian.
Giữ chỗ khóa học
Bắt đầu hành trình về rừng
Để lại thông tin, chúng tôi gọi lại tư vấn gói phù hợp và gửi buổi học đầu tiên miễn phí.